Description

Avoir des clefs pour se détendre, savoir remettre au calme son esprit, faire circuler le souffle sont des alliés précieux pour traverser certains moments de nos vies professionnelle et personnelle. Ce stage apportera des pistes pour développer la qualité de son attention, se rendre disponible mentalement, mieux gérer votre énergie au quotidien.

À qui s'adresse cette formation ?

Toute personne ayant la volonté d'apprendre à se détendre, à mieux respirer, à savoir évacuer les tensions, à se centrer et développer sa qualité de présence mentale.

Les objectifs de la formation

Apprendre à se détendre physiquement.
Mieux gérer ses émotions et savoir remettre son esprit au calme.
Appliquer un programme personnalisé pour se détendre physiquement et mentalement au quotidien.

Programme de la formation

• En amont du présentiel
  • Une video, un autodiagnostic et un premier outil.
• Mieux comprendre le stress, son impact dans notre quotidien Définir le stress.
  • Mesurer l'impact des émotions sur le corps et l'esprit.
  • Faire le lien entre stress - émotions - corps - respiration.
• Apprendre à relcher la pression, se centrer Évacuer les tensions physiques et mentales face à une situation stressante.
  • Sentir son corps.
  • Développer sa conscience corporelle.
• Remettre son esprit au calme
  • Prendre conscience de sa respiration.
  • Pratiquer le calme mental pour se préparer à un entretien.
  • Être dans le moment présent, pratiquer la pleine conscience.
• Se relaxer en profondeur
  • Apprendre à se détendre physiquement, corporellement et émotionnellement.
  • Se ressourcer en profondeur, récupérer de l'énergie.
• Cultiver le lcher prise face aux aléas du quotidien
  • Faire de la place à ses différentes sources de satisfaction.
  • Oser rire sans raison.
  • Retrouver de la spontanéité.
• Après le présentiel, mise en œuvre en situation de travail
  • Un programme de transposition avec un défi par semaine pendant semaines.